Форум "Лазурный"

Sergey_M писал(а):Я в шоке

Я про занятия физической культурой

Бутсы на гвоздь, я был удивлён, что с восклицательным знаком, но без собаки )

Кстати по по-поводу "Жируешь, собака?!", это из Камеди - "Маяковский у психиатра", вдвойне твоя тема, погляди поржошь хоть )
В Гугле есть думаю..

Sergey_M Угу

ПЛ » 04 окт 2009 06:21

Карочи....последнее китайское приглашение!!!

и следующее сообщение deus » 19 сен 2012 16:10

Сегодня в спорткомплексе встретил Болельщицу

Интересно, а что было в промежутке в эти два года?

Fog Это только со стороны видно, что два года прошло, а здесь...

Это че за хрень тема ?

ЗЫ
Стропила - в Чехии
ЗЫ ЗЫ
Кто ?

Fog писал(а):Интересно, а что было в промежутке в эти два года?

Бутсы на гвоздь писал(а):Это только со стороны видно, что два года прошло, а здесь...

Не два, а три. МатематеГи

Andrew34 писал(а):можно я тебя буду цитировать ?

предатель биологии
меняющий рабочие места, ради зароботка
пенделя НАХ
обваляццо в сыто-западной-тупости
не мечтал ли ТЫ никогда,
ехать рабом в душном трюме, путешествуя в Южную Америку?

наивность незнания
умножить на глупость
из пепла возникнет
спиралью цивилизация

это не стишки
это тошноидиосинкразийныопсиходелический ПУК!

кстате, меня вопрос всегда волновал:
когда ВЫ мойву жрёте, отрываете ли у самцов анальный плавникЪ?

ququ я мойву в последнее время брал копченую, чистил полностью и ел только мяско у ей, муторно конечно, но фкусно с пивком

Болельщица писал(а):Не два, а три. МатематеГи

Не мелочись, Наденька (с)

ququ писал(а):кстате, меня вопрос всегда волновал

Олег женат.

Болельщица писал(а):

Fog писал(а):Интересно, а что было в промежутке в эти два года?

Бутсы на гвоздь писал(а):Это только со стороны видно, что два года прошло, а здесь...

Не два, а три. МатематеГи

Ничего подобного! Не три года прошло, а два!
Ну и потом ещё 11 месяцев 15 дней 9 часов и 49 минут... но года именно 2.
И опять же, как говорил Бутсы на гвоздь: "это только со стороны... а здесь..."

ну, да ладно, расскажу про себя...
за неделю необходимо передёргать минимум 10 тонн
лучше, коннечно 15-ть
к гирям по 1,5 и 2 пуда, ясен фик не подхожу (для тупых детей пуд=16 кг)
упражнения
1) разминка:
начинаем вращение кисти рук (здесь и далее будет по 30 раз туда по часовой и против часовой)
- предплечья
- плечо
- шея (напомню, 30 раз с максимальной амплитудой по часовой и 30 раз обратно против часовой, вращение башкой до хруста)
- вдохнуть, наполнив нижнию 1/3 легких (животом) и, не выдыхая, наполнить 2/3 лёгких (средней частью рёбер), вдохнуть остатки (верхние части лёгких, чтоб лопатки стукнулись) до 100 %
- выдохнуть все (так чтоб сдуло всЁХ нах!)
повторить упражнение 3 раза
2) физика, с отягощениями
какие мышцы хотите развить, с тех и начинайте тренировку, вернее, необходимо начинать с нелюбимых упражнений и ими же следует заканчивать
для дам - попо-приседания
для пацанов - пузо-пресс
3) растяжка
мышцы забиты после тренировки, необходимо! их растянуть
как бы больно не было, сделай расяжку
(еслифчо непонятно, поднял гирю вверх, подёргай пружинный эспандер вверх, чтоб кровь разогнать по забитой мышце)
4) тренировку заканчивай со скакалкой, чтоб пульс был 140-160 ударов в минуту
5) после тренировки, обязательно выпей! (0,5 водки, кофе, чаю или просто воды...)

ququ писал(а):- вдохнуть, наполнив нижнию 1/3 легких (животом) и, не выдыхая, наполнить 2/3 лёгких (средней частью рёбер), вдохнуть остатки (верхние части лёгких, чтоб лопатки стукнулись) до 100 %

А не нужно ли после такого вдоха ещё и диафрагму вверх поднять и задержать дыхание?

Fog
Вам, товарищъ Граф, виднее

ququ, дык Ваша же программа, вот я и уточняю...

Fog
сиё не "программа"
хотелось бы так...
а по жизни - хотел перед проезжъей частью, ух, пятиведёрную сетку на плечо поднять (дорогу без тачки перейти)
и чуть под машину не уебалсо
не смог, пля ТЬ!
вот теперь думаю: курить бросить или пить?
уж ктоторый год, не знаю с чего начать...